Dicas de Bem-estar: rotina na menopausa

Além dos tratamentos médicos, existem mudanças simples que você pode fazer no seu dia a dia para melhorar como se sente durante a menopausa:

1. Movimento é saúde

Atividades como yoga, caminhada e pilates ajudam a manter o bem-estar físico e mental. 30 minutos de movimento diário já fazem diferença.

2. Hidratação e alimentação

Aumentar a ingestão de água e alimentos ricos em fitoestrógenos (como soja e linhaça) pode aliviar sintomas.

3. Sono de qualidade

Durma em ambiente fresco, evite telas antes de dormir e considere técnicas de relaxamento como meditação.

4. Cuidado emocional

Essa fase traz mudanças — conversar com pessoas de confiança ou buscar terapia pode ser muito valioso.